曾经年代网络不发达，各种娱乐设施也非常有限，所以人们往往较早就进入了睡眠。但是现在随着娱乐设施的遍地生花，KTV通宵成为了人们共度佳节的狂欢方式，夜幕的降临让人们的觥筹交错也变得如此奇妙。纵使已然进入深夜，马路上川流不息的车辆仍在彰显着每个为生活奔波的人群。随着生活节奏的加快以及生活压力的增加，工作量的巨大成为了很多人不得不加班的缘由，原本应该进入睡眠中的人们却在凌晨熬着最贵的夜。即使没有生活中诸多繁琐事情的影响，很多人在熄灯之后却迟迟不睡，抱着手机追不完的剧、刷不完的新闻，正如歌词中所唱，“夜太美，尽管再危险，仍有人黑着眼眶熬着夜”。
熬夜人群普遍认为缩短睡眠时间，将其利用起来做一些自认为有意义的事情是对于时间的高效利用，而且熬夜最多会导致第二天犯困、出现黑眼圈等这些无关紧要的后果，所以肆无忌惮的熬夜，殊不知，正是这种不良的生活习惯在一步步侵蚀着每个熬夜党的身体。
对于那些习惯于熬夜的“夜猫子”来说，11点以后入睡对身体有什么影响呢？
内分泌失调。对于很多女性来说，压力过大或者是经常生气极易造成内分泌失调的现象，短期内脸上爆痘、经期波动较大，长期则会对身体造成严重的后果。在日常生活中，不仅仅是压力或者是生气，熬夜也是内分泌失调的罪魁祸首之一。对于现在的人们，熬夜是一种常事，早睡成为了稀奇的事情，对于孩子们来说，课业的加重也使得深夜成为了孩子们学习赶超的最佳时机，但是持续长期的熬夜会制约着处于生长发育过程中人群的发育，对于成年人来说也是导致内分泌失调，加速衰老的原因之一。
消化功能受到影响。对于很多人群来说，熬夜、追剧、夜宵是幸福三重奏，一个都不可少，但是处于深夜中的肠胃的消化速率是最低的，这个时候不休息，反而进食夜宵，无疑为肠胃增加了负担，影响着肠胃的消化功能，长此以往会出现消化不良等症状，影响到身体健康。
肝脏系统受到损伤。肝脏是人体的大型过滤器，通过肝脏可以将有害物质和垃圾排出体外，增加身体新陈代谢速率。在深夜时刻是肝脏排毒的最佳时刻，但是对于熬夜人群来说，11点以后入睡会影响到肝脏的排毒效果，长期下去会造成体内毒素和垃圾的堆积，加快机体衰老的速度。
11点以后才入睡的人群如果提前到9点入睡，身体会有怎样的变化呢？
精神焕发。一个人的精神状态通过脸部便可以观察出来，对于那些热衷于熬夜的“夜猫子”，由于白天高强度的工作加上夜晚熬夜导致睡眠不足，精力也有所影响，整个人显得无精打采是常态，甚至还会因为熬夜爆出一两颗顽固的痘痘。但是如果将睡眠时间提前两个小时到9点的话，由于睡眠时间充足加上高质量的睡眠，会让白天的疲劳一扫而去，精神焕发。而且在不影响肝脏排毒的前提下，身体的新陈代谢速率也会随之改善，有益于身体健康。
注意力更加集中。人体不是机器，不能在24小时不眠不休的工作基础上，还能保证工作效率。当习惯于11点以后入睡时，人体的精力有限会导致第二天出现精神不振的现象。但是如果将睡眠时间提前到9点，则可以保证充足的睡眠，在此基础上，第二天无论是高强度的工作还是学习都得以注意力集中，从而提高工作或者学习效率，对于身体也是一种健康的养护。
熬夜是一种看似无关紧要，实则对身体伤害极大的行为习惯，虽然只是提前两个小时入睡，但是长久看来对于身体的影响颇为深远，所以在日常生活中，尽量缩减熬夜时间，尽早入睡也是对自己的负责。
